Approches thérapeutiques :
Différents chemins pour mieux prendre soin de soi

De nombreux auteurs et thérapeutes ont développé l'approche psychanalytique depuis Freud. L'approche psychodynamique est centrée sur l'inconscient individuel, mais aussi sur sa composante groupale (couple ou famille par exemple). Au delà de la théorie, c'est intéressant parfois d'aller explorer ce que nos mots, nos histoires, nos difficultés peuvent dire de nous. C'est un chemin possible pour évoluer et changer.

Parfois, nos rêves sont justes des rêves ; Parfois cependant, ils peuvent nous indiquer un chemin que nous n'avions pas imaginé.

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Nous venons rencontrer un psychologue pour se débarrasser de certains symptômes qui nous gênent. Et si nous allions explorer ce qui se cache derrière ? C'est un chemin qui peut être passionnant.

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Explorer son inconscient est une manière de développer notre créativité et d'élargir l'horizon des possibles.

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Un lien pour aller plus loin :

https://www.psychologue.net/psychanalyse

L'approche humaniste comprend différentes approches, les plus connues étant la thérapie centrée sur la personne (Rogers) ou l'Analyse Transactionnelle développée par Eric Berne. Elle se base sur l'écoute empathique et sur la confiance que la personne sait ce qui est bon pour elle : elle a besoin surtout d'un cadre bienveillant qui lui permette de trouver son propre chemin. Sa philosophie est que les personnes ont de la valeur en soi et qu'elles sont capables de penser par elles-mêmes. Les outils que nous leurs proposons ne sont qu'un moyen de comprendre ce qui se passe en elles-mêmes et construire leur propre chemin.

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L'analyse transactionnelle donne aussi des outils très intéressants pour mieux comprendre la communication humaines et les enjeux psychologiques de nos relations. c'est également un excellent outil de psychoéducation

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Un lien pour mieux connaître l'Analyse Transactionnelle :

https://www.ifat-asso.org/concepts-base/

Il s'agit d'une approche originale créée par Francine Shapiro, une psychologue américaine, qui s'appuie sur les ressources naturelles de notre cerveau à s'auto-soigner psychiquement. Pendant votre sommeil, il existe un phénomène appelé sommeil paradoxal pendant lequel vos yeux bougent de droite à gauche. Des recherches ont démontré un lien entre cette phase du sommeil et la capacité de notre cerveau à assimiler les événements difficiles ou complexes de notre vie. L'EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing) utilise cette capacité naturelle que nous avons tous en nous. Le thérapeute va reproduire (avec ses doigts ou un appareil adapté) ce mouvement oculaire. Il peut aussi utiliser d'autres moyens : il s'agir de reproduire une stimulation bilatérale alternée qui active ce processus, une fois exposé à un souvenir traumatique ou douloureux. C'est une approche originale et  élégante qui donne un outil précieux pour traiter les psycho-traumas et d'autres difficultés psychiques.

 

Un lien vers le site EMDR France :

https://www.emdr-france.org/lemdr-cest-quoi/la-therapie-emdr/

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Une infographie réalisée par nos collègues de l'association le raptor neuropsy 

Développé par le psychologue américain Taibi Kahler, ce modèle permet de travailler sur sa personnalité et sa perception unique du monde.

Tout part de 6 grandes perceptions du monde, que nous avons tous mais dont une est dominante. Ces 6 perceptions sont l'émotion, la pensée logique, la pensée "opinion" ou "valeurs", la réaction (l'humour), l'action et la réflexion (l'imagination en action). Des besoins psychologiques sont associés à chaque perception et à certains moments clefs de nos vies, nous pouvons être confrontés à une problématique psychologique qui lui est propre. 

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C'est un beau modèle de découverte de soi et des autres. Ce qui est agréable avec ce modèle, c'est son côté accessible et non culpabilisant. On a forcément des points forts et des comportements "sous stress". Ces comportements cachent qui nous sommes vraiment. Le postulat humaniste de ce modèle c'est que chaque personne a de la valeur telle qu'elle est. 

 

Ce modèle peut aussi être utilisé en psychothérapie ou en développement personnel, il est efficace, humain et ludique. Une belle expérience à s'offrir, une occasion de se voir et de voir le monde autrement.

 

​Le suivi avec cette approche démarre toujours avec un inventaire de personnalité. Mais vous pouvez aussi juste faire l'inventaire et son debriefing et continuer le chemin de votre côté.

 

L'important, c'est de prendre soin de vous et de ceux que vous aimez. Qu'en pensez-vous? Imaginez-vous une vie où tout pourrait être différent et où les relations soient plus simples... C'est possible, allons-y ! Une touche d'humour pour finir, en se disant qu'avoir un peu de fun dans le processus, ça peut pas être si mal ! Vous trouverez tout cela dans ce modèle. 

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Envie d'en savoir plus ?

www.kcf.fr

Développée par les psychanalystes anglais américain Peter Fonagy et Anthony Bateman, la thérapie est une approche que nous aimons particulièrement. 

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Cette approche est basée sur la manière que nous avons de percevoir les autres et les mondes d'une part, et comment nous décodons aussi nos propres émotions et nos propres pensées d'autre part. L'autre est inaccessible (on ne peut pas deviner ce qu'il vit, pense et ressent), mais pourtant nous avons tellement de certitudes sur lui ! Et nous comprendre, est-ce si simple que cela? 

 

La modestie de cette approche fait aussi sa puissance. Le thérapeute doit avancer pas à pas avec le patient, partager ses hypothèses, aider son patient à prendre conscience de ses processus de mentalisation, tout en ayant conscience que lui aussi a ses limites.

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De fil en aiguille, on découvre que notre capacité de mentalisation est liée à notre histoire, notamment celle de l'attachement à nos premiers pourvoyeurs de soins. Comment l'autre se représente ce qu'on se représente de lui? On ne peut donc pas faire l'économie du lien et de son histoire.

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Cette approche est donc résolument intégrative, elle fait le lien entre la théorie psychanalytique, la théorie de l'attachement, le théorie du neuro-feedback et même les approches plus cognitives. Bref, c'est un couteau suisse qui se marie très bien avec toutes les approches dont nous vous avons parlé déjà.

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Elle repose sur un partage de ses concepts avec le patient et une évaluation constante du cadre et de la relation thérapeutique.

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Envie d'en savoir plus ? Il existe un Mooc gratuit et d'excellente qualité sur ce sujet.

https://www.youtube.com/watch?v=-FmbyzSBZ2U